Pensar em manter uma dieta durante períodos comemorativos muitas vezes parece uma tarefa desafiadora. Contudo, se sua resolução é perder alguns quilos para promover um equilíbrio na saúde, este pode ser o momento certo para iniciar essa jornada.
Diante disso, surge a dúvida: será possível emagrecer sem abrir mão de prazeres como a cervejinha do fim de semana?
Muitos se preocupam ao abordar esse tema, imaginando que precisarão excluir temporariamente a cerveja de seus hábitos alimentares.
Entretanto, a nutricionista Mariana Gomes, do aplicativo Personal Virtual, ressalta em entrevista à Sport Life que não é necessário abrir mão da cerveja durante o processo de emagrecimento, apesar de alguns alimentos serem conhecidos por causar o temido efeito rebote.
O que é o efeito rebote?
O efeito rebote refere-se ao ganho de peso que ocorre após a interrupção de uma dieta restritiva, resultando, muitas vezes, em um peso superior ao inicial.
Por essa razão, Mariana destaca a importância de não cortar completamente hábitos que trazem felicidade, seja por meio de alimentos ou bebidas, pois essa abordagem pode ser insustentável a longo prazo, gerando frustração na busca pela diminuição dos números na balança.
Como conciliar prazer e perda de peso?
Será mesmo possível beber cerveja sem engordar? É isso que vamos descobrir! – Imagem: Wayhomestudio/Freepik/Reprodução
Agora, cientes dessas informações, é crucial aprender a conciliar o prazer proporcionado pela cerveja com a busca por medidas mais saudáveis.
De acordo com a nutricionista, a chave está em não exagerar. Ela enfatiza que, apesar dos possíveis malefícios do álcool para a saúde e os resultados na balança, pequenas exceções podem ser benéficas.
Estudos indicam que privar-se de alimentos que proporcionam prazer durante o processo de emagrecimento pode resultar em baixa autoestima e sentimentos negativos. Equilibrar a satisfação pessoal com a busca por uma alimentação mais saudável é fundamental.
Para minimizar os efeitos do álcool no corpo, Mariana Gomes sugere que não se exagere no consumo e que se opte por alternativas mais leves.
Hidratar-se adequadamente antes e durante o consumo de bebidas alcoólicas, intercalando-as com água, pode ajudar a reduzir os impactos negativos.
Além disso, escolher opções de petiscos mais saudáveis para acompanhar a cerveja também contribui para manter o equilíbrio entre o prazer e o cuidado com a saúde.
Assim que passar o fim de semana, retorne à sua rotina normalmente em vez de ficar estagnado do ponto de vista físico.
