O envelhecimento é algo que todos enfrentarão um dia, mas que muitos gostariam de retardar um pouco. Alguns hábitos e comportamentos essenciais podem ajudar a promover isso.
Apesar de não existir uma fórmula mágica, um estudo feito por cientistas da American Heart Association (AHA), situada na Filadélfia, nos Estados Unidos, enumerou oito medidas que podem atrasar o envelhecimento em até seis anos.
Já imaginou ficar mais jovem de um jeito simples? É isso o que propõe a pesquisa chamada ‘Life’s Essential 8’.
Ela basicamente define a saúde do coração a partir de quatro marcadores de estilo de vida e outros quatro de saúde.
É possível retardar o envelhecimento; veja como
O que fazer para ter um coração melhor e ser mais jovem? – Imagem: Reprodução
O estudo comprovou que manter a continuidade dos hábitos saudáveis faz com que pessoas com melhor saúde cardiovascular sejam até seis anos mais jovens do que a idade real.
Para chegar aos resultados, os cientistas levaram em consideração os dados de mais de 6,5 mil pessoas adultas, com idade média de 47 anos.
Segundo o líder do grupo de pesquisadores, Donald Lloyd-Jones, as descobertas atingidas pela equipe ajudam a entender melhor a ligação entre a idade cronológica e a idade biológica, de modo que a adoção de hábitos saudáveis pode ser decisiva na expectativa de vida de uma pessoa.
Confira abaixo as oito medidas que você deve adotar, caso queira rejuvenescer e viver mais:
8 hábitos para ter um coração saudável
- Faça boas escolhas alimentares, preferindo opções mais saudáveis;
- Seja mais ativo no seu dia a dia;
- Se fuma, é aconselhável parar já;
- Priorize seu sono;
- Mantenha um peso adequado à sua altura;
- Fique atento ao seu colesterol;
- Dê atenção ao seu índice de açúcar no sangue;
- Gerencie bem sua pressão arterial.
E aí, você está preparado para começar? Faça um teste e, logo, perceberá os benefícios da mudança de hábito.
Entretanto, lembre-se: como toda alteração brusca, pode ser que surja alguma dificuldade inicial ao lidar com a disciplina.
A dica é persistir e seguir adiante!
