Nos últimos tempos, a tecnologia tem marcado presença de forma constante, principalmente nos smartphones, que são utilizados para diversas finalidades, como trabalho, comunicação e diversão.
Apesar disso, é importante destacar que o uso frequente desses dispositivos, especialmente durante a noite, pode prejudicar a saúde das pessoas, mesmo com todas as funcionalidades e comodidades que eles proporcionam.
A presença constante da tecnologia em nosso dia a dia, notadamente nos smartphones, tem se tornado cada vez mais evidente.
Seja para fins profissionais, comunicação ou entretenimento, esses dispositivos desempenham um papel fundamental em nossas vidas.
Ainda assim, é essencial considerar os potenciais impactos negativos de smartphones à saúde humana, especialmente quando o uso do celular se estende até a hora de dormir.
Confira 4 motivos pelos quais é recomendável desligar o seu celular antes de dormir – Foto: Canva Pro
1. Atrapalha o sono
O uso noturno de dispositivos eletrônicos pode impactar negativamente nosso sono devido à luz azul que eles emitem. Essa luz interfere na produção do hormônio melatonina, responsável por regular o sono.
O cérebro interpreta essa luz como se fosse luz da manhã, indicando erroneamente que devemos ficar acordados. O uso frequente de smartphones, especialmente à noite e de perto, pode causar sérios distúrbios no sono.
Portanto, é importante estar ciente desses efeitos para promover uma melhor qualidade de sono.
2. Pode causar rugas e manchas na pele
A luz azul dos dispositivos não só afeta o sono, mas também a saúde da pele. A exposição diária excessiva contribui para o envelhecimento da pele e o surgimento de manchas.
Além disso, o hábito frequente de olhar para o celular tem levado ao surgimento de rugas, conhecidas como ‘tech neck‘.
Portanto, é importante estar ciente dos impactos não apenas no sono, mas também na saúde da pele ao usar dispositivos eletrônicos.
3. Causa ansiedade e estresse
O hábito de usar celulares antes de dormir está associado ao aumento do estresse e da ansiedade.
Isso ocorre devido à liberação de cortisol, um hormônio estimulado pela necessidade de processar informações durante a noite, especialmente as negativas.
Além disso, o conteúdo visualizado pode impactar nos níveis de estresse e na qualidade dos sonhos, podendo resultar em dificuldade para adormecer e na perda da qualidade do sono.
Portanto, é importante considerar esses aspectos ao utilizar dispositivos antes de dormir.
4. Impacta negativamente seus ossos
Reduzir o uso do celular, principalmente antes de dormir, é crucial para prevenir danos às estruturas ósseas e articulações do corpo.
Os movimentos repetitivos ao utilizar o celular constantemente levam a efeitos inflamatórios e degenerativos nas articulações e tendões dos dedos.
Além disso, o posicionamento inadequado ao visualizar o aparelho, especialmente à noite, pode resultar em desgaste ósseo.
Portanto, é importante considerar esses aspectos para preservar a saúde das articulações e garantir o bem-estar físico.
